365体育平台-疾控“夫妻档”:有一种浪漫,叫并肩作战

365体育平台-疾控“夫妻档”:有一种浪漫,叫并肩作战

有一种浪漫,叫相互陪伴,

有一种默契,叫并肩作战,

有一种牵挂,叫互道平安。

——题记

有这样一群人,他们把危险留给自己,把安全让给他人,把忙碌留给自己,把安心让给他人,把思念留给自己,把团圆让给他人,他们有一个共同的名字——“疾控人”。

面对疫情,全国疾控系统迅速吹响集结号,疾控人舍小家顾大家,日日夜夜坚守在防控疫情第一线,用实际行动践行着初心与使命。这其中就有一对特殊的“夫妻档”,他们在抗击疫情的关键时期,不约而同选择了“逆行”,诠释着爱情最美好的样子。

浪  漫

他是叫黄元铭,她叫徐帅。他们因为同在中国疾控中心传染病所工作,日常的接触擦出火花,他被她的可爱、聪慧所吸引,她被他的担当、体贴所打动,他和她既是同事眼中甜蜜的年轻小夫妻,又是援鄂实验室检测队携手出发的战友,从柴米油盐到一线抗疫,相守同行,义无反顾。

1月17日,妻子徐帅接到传染病所领导电话,问询能否即刻出发到国家卫健委应急小组借调。尽管当时徐帅正在急于准备博士课题,但作为疾控人,她深知疫情就是命令,于是果断答应,最快速度到委应急办报到。由于负责接收和报送全国各地区疫情信息,为了保证实时了解疫情态势,她和同事们每天电话、传真不间断,最长连续工作达32个小时,有时深夜到家连说句话的力气都没有了,倒头就睡,如此状态持续十余天,就连除夕当晚也是在委里度过的。

丈夫黄元铭全都看在眼里,他心疼,他理解,他更着急——他心疼妻子持续高强度的工作会身体吃不消;他理解妻子为何忙碌,于是选择自己多陪伴双方父母,帮老人宽心、让老人安心;他更着急,同为疾控人,责任与使命是从成为疾控人之初就刻进骨子里融于血液中的,他也想跻身其中,与妻子并肩作战。于是,当中国疾控中心发出动员令后,夫妻二人第一时间都报名了。“疾控人+疾控人”的组合,在抗击疫情的紧要关头,注定是用坚守与奉献来描绘“浪漫”的。

默  契

1月29日,中国疾控中心要组派多支实验室检测队驰援湖北,全国疾控系统积极响应、快速集结。徐帅、黄元铭二人没有一丝犹豫地请战报名。当一名疾控人成为一位疾控战士,只需要那逆行的一瞬间。1月30日,由中国疾控中心和17个省级疾控中心组成的20支检测队陆续出发,将在湖北省19个地市州开展实验室检测工作,而徐帅和黄元铭就是疫情重点地区的黄冈检测队队员。

小夫妻俩再三纠结,直到上车前,关于去一线工作的事,还是没能和双方父母吐露一个字。他们说:“真的不是来不及,打个电话、发个信息怎么会来不及,是真的不敢说啊。我们都是独生子女,在父母眼里永远都是孩子,怕他们担心,更怕,怕家里不让来。”

5个小时火车途中,小夫妻俩几乎没说几句话,他们只是静静地看着窗外,暗暗地在心底鼓励着彼此,他们默契相约:待花开疫散,一起平安归来。当晚11:30,他们到达湖北省黄冈市。队长了解到他们是夫妻,主动询问是否需要同住,丈夫黄元铭斩钉截铁地说:“我们是夫妻,可我们更是专业的疾控人,现在是疫情防控的关键期,单住既是保护自己,也是保护他人,我们单住”。

牵  挂

1月31日早8:30,中国疾控中心黄冈检测队4人来到黄冈市疾控中心,刚进实验室,所有人都一怔。原来,由于市疾控刚刚搬迁至开发区,生物安全管理体系尚在建设中,加之当前疫情检测任务非常重,具备实验能力的工作人员严重不足,需要尽快健全完善实验室生物安全管理工作制度。无规矩不成方圆,没有生物安全管理标准化的实验室,就像没有红绿灯的十字马路,更何况一旦操作不当、流程不符,可能就有感染危险。

徐帅曾在单位做过实验室管理工作,主动承担了黄冈市疾控中心生物安全优化管理,连夜编写了《黄冈工作组安全手册》以及《黄冈市疾控中心新型冠状病毒检测工作方案》,并和检测队其他同事一起仅用一天时间就完成了实验室改造,最大程度上降低了实验室安全风险,减少生物安全隐患。

徐帅介绍:新冠病毒的实验室检测工作大体可以分为三个步骤:接收样品、核酸提取和PCR检测。她的丈夫黄元铭负责核酸提取,而她自己负责PCR检测,所以总是丈夫提前进入实验室。徐帅说:“实验室检测过程中,核酸提取是最核心、也是最为危险的一步,每每看到他在实验室里作业,我总是心揪着捏把汗,比自己操作还紧张”。而黄远铭说:“每次徐帅做实验,我都告诉自己——要相信自己的老婆,更要相信疾控人的专业,我们所有人都会平平安安的”。

截至发稿日,中国疾控中心黄冈检测队已在当地工作整整22天,市疾控的检测能力从日均不足150份,提高到日均500多份,最高单日超过600份,累计检测万余份。要知道,这些数字的背后,是疾控人两班倒、三班倒,夜里一两点出实验室,放弃喝水、不上厕所,连续六七个小时不停歇才换来的。

天下疾控是一家。在与黄冈市疾控中心人员的协作战斗中,不仅加深了各级疾控人之间的深厚情谊,中国疾控中心驻黄冈检测队还从生活区和实验区的布局规划到生物安全风险管理,从实验室操作流程梳理到实验结果质量控制体系建设,帮助黄冈市疾控中心作了全方位地优化,真正做到了授人鱼不如授人以渔,留下了一支带不走的优质实验室检测团队,为未来基层疾控中心的实验室能力提升打下坚实的基础。

小夫妻俩曾说:“17年前,我们被别人保护着;17年后,我们却在努力保护着别人,感觉一下子对自己的职业有了全新的认识和更为深刻的理解,还多了做公共卫生工作的荣耀感,坚定了从事疾控事业的决心”。

既然选择这份职业,就要担起这份责任。黄元铭、徐帅二人,只是千千万万个疾控人中的一个小小的缩影,正是这一份份默默的付出与坚守,才让这个冬日倍感温暖。

后记

伉俪情深,相伴意长,南来北去,携手扶将,相信疾控小夫妻的爱情也会在战“疫”中淬火弥坚。

在这之后的某天,小夫妻俩终于鼓足勇气和四位老人“坦白”,他们的父母从难以接受,到担心中逐渐接受,再到虽担心却慢慢放心,最终充满信心,因为父母们知道:两个孩子都长大了,已经成为中国疾病预防控制中心优秀的疾控战士,努力肩负起保障人民群众健康的光荣使命。

365体育平台-专访全国人大常委会委员 谭耀宗:国家的制度优势令港人更有信心

365体育平台-专访全国人大常委会委员 谭耀宗:国家的制度优势令港人更有信心

(抗击新冠肺炎)专访全国人大常委会委员 谭耀宗:国家的制度优势令港人更有信心

中新社香港2月18日电 题:专访全国人大常委会委员 谭耀宗:国家的制度优势令港人更有信心

中新社记者 阮微

“医护人员为了病人的健康无私奉献,火神山、雷神山两家医院在短短10天之内迅速建成,充分反映出了我们的制度优势,让我们对抗疫工作也更有信心了。”全国人大常委会委员谭耀宗近日在接受中新社记者专访时,如是评价全国人民团结一心,抗击新冠肺炎疫情时的精神面貌。

资料图:谭耀宗。中新社记者 谢光磊 摄

农历新年以来,新冠肺炎疫情在内地暴发。谭耀宗认为,疫情虽然严重,但整个抗疫工作开展得极有秩序,全社会在中央政府的领导下,目标一致,凝聚力量,充分反映出国家在面对重大事件时的制度优势。

谭耀宗表示,自己每晚追看央视新闻,也在网络上看过不少前线医护人员工作的视频,不少人舍身忘我、不忘初心的精神令其动容。他说,“他们穿着各式各样的防护装备,每天连续工作很长时间,累的时候躺在地上休息,但接受访问时说的话却都很朴实,他们都是在用自己的实际行动抢救病人,我们都很受感动。”

他又说,和医护人员一样,全国各行各业的人民现时都坚定一心,身处不同岗位,目标却很一致,“譬如说火神山、雷神山的建筑工人,解放军官兵组成的医疗队,个个身先士卒。”谭耀宗感慨,疫情若发生在其他国家相信会非常不容易,但在此刻,战胜疫情的信心大增。

作为港人,谭耀宗表示,此次也充分感受到了祖国对香港市民的关怀,这段时间备受港人关注、停泊在日本横滨的“钻石公主”号上的港人,都得到了中国驻日本大使馆和外交部驻港特派员公署的关注与支持。

在香港社会,他说,即使在内地面对困难的时候,国家对于香港的粮油、物资供应都未见短缺,“关键时刻,有国家站在香港人民的背后,是给我们吃了一颗定心丸。”

日前,香港各界向内地累计捐款捐物超过10亿港元。谭耀宗指出,作为国家的一份子,每一次国家遇到重大事件时,港人都展现同胞之间的关怀。此次香港亦面临重大挑战,“这个时候,我们守好香港,控制住香港的疫情,不为国家添负担,就是我们最好的贡献。”(完)

责任编辑:王诗尧

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在嘉定工业区 ,一些高科技的防疫神器纷纷亮相,成为了防疫的“好帮手”。

在裕民集贸市场唯一的入口处,摆放着一台红外体温监测设备,外形像带着三脚架的摄像机。市民进入菜场,不用停顿,这台机器就会在屏幕上马上显示他的体温,如果体温超标,会马上报警而且还避免人与人之间近距离接触。”

据市场公司相关负责人徐晓刚介绍,最近一段时间,裕民集贸市场每天的人流量都在6000人次上下。刚开始使用的是手持额温枪,但在遇到人流大的时候,往往来不及测量,而且还经常因为低温出现“卡机”现象。现在红外体温监测设备的应用,实现了无接触、速筛查、误差小。进入人员无需刻意停留,便可快速、安全、无感知完成体温检测。

作者:薄小波
编辑:唐玮婕
责任编辑:戎兵

*文汇独家稿件,转载请注明出处。

365体育平台-已开始尝试投篮训练,勇士队老板确认库里本赛季肯定复出

365体育平台-已开始尝试投篮训练,勇士队老板确认库里本赛季肯定复出

已开始尝试投篮训练,勇士队老板确认库里本赛季肯定复出

2020-02-19 12:00库里勇士

勇士队老板拉格布接受美国媒体《今日美国》采访时确认,此前左手受伤骨折,并在此后接受手术治疗的库里,肯定会在本赛季复出。勇士队并不会在本赛季摆烂,去争取获得今年选秀的状元签。在库里归来后球队会尽力争取获得每场胜利。而当库里、汤普森同时伤愈回来后,勇士队会在日后建立新的王朝。

勇士队在上赛季季后赛期间经历多个重要球员的伤病,库里、杜兰特、汤普森陆续倒下,这在很大程度上影响了球队的实力。他们最后在总决赛中不敌猛龙队。在去年夏天时,勇士队也未能成功留住杜兰特,再加上库里、汤普森需要长时间的康复时间,勇士队一下子由此前具备夺冠实力的球队一下子变为了球队的鱼腩球队。虽然在去年时球队也希望通过交易能够改善球队状况,比如他们引入了篮网队的后卫拉塞尔,但后者在来到球队后并未打出预期中的水准,他也在今年交易截止日前被球队再次交易。

库里的手伤恢复得比较不错,他目前已经能够跟队进行简单的训练,虽然他并没有打对抗,但早已尝试用左手进行投篮等。预计库里可以在三月复出,重返球场。

但同时也有一种说法是,勇士队会在本赛季摆烂,去尽量获得今年选秀状元签。如果能够这样的话,这支球队将完成重建后的重要一步。此前,勇士队已经通过与多支球队进行交易,得到未来几年的多个选秀签,这也预示着他们希望通过选秀来逐步完成球队的重建工作。

但球队老板格拉布在接受采访时却对此论点持否定态度。他明确表示勇士队并不会就此摆烂。“库里肯定会在这个赛季复出。当他复出后,我们会全力获得后边的每场比赛。我们也肯定不会故意摆烂去获得选秀的更靠前顺位,这不是我们的计划。而我们预计的是,当库里与汤普森都伤愈回来后我们又可以建立属于勇士队的新的王朝。”

365滚球在线官网-视频!披霞光 赴前方 今晨军队支援湖北力量再出发!

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2月17日早上7点30分左右,两架运-20从上海虹桥机场起飞赴武汉支援。机上载有16吨医疗物资及170名医疗队员。

出发前,每名医疗队员都收到了一张特别的“往返”机票。

机票上写着:“今日我们护送您出征,胜利时我们接您回家。”寓意着:战疫胜利日,“胖妞”接你回家!

如果扫描机票上的二维码,就会出现“昆仑雄鹰全体官兵向您致敬,祝您平安,期待您早日凯旋!”的温暖话语。

2月13日消息,经中央军委主席习近平批准,军队增派2600名医护人员支援武汉抗击新冠肺炎疫情,参照武汉火神山医院运行模式,承担武汉市泰康同济医院、湖北省妇幼保健院光谷院区确诊患者医疗救治任务。

增派抽组的医疗力量来自陆军、海军、空军、火箭军、战略支援部队、联勤保障部队、武警部队多个医疗单位。根据医院容量和建设进度,军队医护人员将分批投入支援。

截至13日,军队共派出3批次4000余名医护人员支援武汉抗击新冠肺炎疫情。

365滚球在线官网-邛崃:践行简约生活倡议 复工防疫都不松懈

365滚球在线官网-邛崃:践行简约生活倡议 复工防疫都不松懈

近日,邛崃市疫情防控工作已进入新阶段,开始因地因时、分类有序推进企业复工复产。为打赢疫情防控阻击战,邛崃市委市政府发出简约生活倡议,邛崃市绿色食品产业功能区积极践行简约生活,落实“一手抓疫情防控,一手抓复工复产”。

2月17日上午,一辆商务车载着何莉和她的同事们来到天台山制药有限公司,经过测温、消毒、登记等一系列的检查程序,何莉和她的同事们进入厂区开始了一天的工作。

据了解,何莉1月30号从乐山到邛崃之后,在公司宿舍隔离了14天,相关部门出具了证明,到公司后在人力资源部签订复工承诺书,近两天开始正常上班。何莉告诉记者:“我们到公司之后有一套严格的消毒流程,公司提倡我们要简约生活,上下班由公司派车统一接送,从公司到宿舍都是两点一线的生活,尽量少与外界接触,能不出门就不出门。”

中午就餐时,何莉也是按照公司的规定错峰就餐,并按照桌上的排位号就坐,同事之间保持1米以上距离。记者在现场看到,天台山制药有限公司员工就餐分为两批,第一批的就餐时间是十一点半到十二点。员工就餐需先进行签到,领坐签到指定的位置就坐,用餐结束食堂进行消毒迎接下一批人员就餐。

天台山制药有限公司人力资源部部长邓英接受采访时,谈到:“公司的管理干部能够异地办公、远程办公的就远程办公,不让他到公司来。对于我们员工,一个是把人员分成三班后减少聚集,第二个就是我们有一些员工根据生产的需要能够现在不上班的我们安排他们休息。还有我们所有的员工除了上班之外回家去基本上都不出门,这是公司严格要求的。”

不仅是天台山制药有限公司如此,邛崃市绿色食品产业功能区内的企业也都在积极践行简约生活倡议。企业严格的疫情防控和管理措施是保障安全生产必不可少的一环。为全力做好防疫和复工复产工作,绿色食品产业功能区的各大企业已实行分期、分批复工复产。在此期间,严格要求员工做到“口不离罩、足不外行、手要勤洗”,并实行简约配餐、错时取餐、分散用餐,上下班两点一线,全力防控疫情。

邛崃市绿色食品产业功能区管委会主任崔艳告诉记者:“我们园区管委会积极地响应邛崃市委市政府的简约生活倡议,把这个宣传到我们每一个复产的企业,复产的企业也自己制定了比较详细的复工方案来确保员工的安全。企业复工现在基本上能够达到封闭式管理,有的还达到了全封闭的军事化管理,员工到工作岗位到下班以前是不得离开大门一步,确保人员的流动减少,来实现我们的简约生活。”

截止目前,邛崃市绿色食品产业功能区已经有22家企业制定了详细的复工方案,并逐步复工复产。

图片由邛崃市外宣办提供

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365体育在线官网-广州发布房产中介复工指引:门店每天到岗不超过3名经纪人

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近日,广州市房屋交易监管中心发布了《关于房地产中介行业做好企业安全有序复工工作指引的通知》(以下简称《指引》),明确企业应把疫情防控当做关乎社会稳定和行业发展的首要工作,因此企业符合防控、排查等相5个条件的才可复工。
具体来看,企业复工需达到的条件包括:防控机制到位、员工排查到位、设施物资到位、内部管理到位及宣传教育到位。
在员工排查方面,《指引》要求企业要做好员工排查登记,掌握复工每名员工健康状况、过去14天去向,对来自或者去过疫情严重地区的员工建立台账,按规定对其采取健康管理等措施,14天观察无恙后方可上岗;对仍滞留在疫情严重地区的员工,要劝其暂缓返岗。
设施物资方面,企业要准备必须的红外体温探测仪、消毒水、口罩等疫情防控物资,落实隔离场所。
在内部管理上,企业要做好办公场地、员工居住地的通风、消毒和卫生管理等工作,鼓励实行错峰上下班,采取网上办公、视频会议、分散就餐等措施,降低人员流动和集聚风险。
《指引》明确,复工后,有条件的企业,可结合自身业务经营需要,在复工后采取“轮值到岗+在线办公”相结合的工作方式,如:门店每天到岗不超过3名经纪人,后勤职能部门每天到岗人员比例不超过30-50%等。
而对于到岗员工,企业需安排专人每天对所有到岗员工进行两次体温监测,员工外勤返岗也应进行体温监测。如有发现疑似新冠病毒感染的患者时,疑似患者应立即带上口罩就医。如被确诊,其密切接触者应接受14天医学观察。
而在业务开展方面,《指引》要求,不举办任何形式的人员聚集的营销活动;遇客户咨询、办理业务时,应主动细致询问客户近期来穗(如:抵穗前14天内是否有湖北旅居史)、离穗等情况;前往银行、公积金管理、不动产登记、政务等单位办理业务时,应严格遵守管理单位的防控规定,积极配合进行体温测量登记和情况摸排等。
此外,企业还应减少不必要的各种人员较多的会议等活动。确需开会的,建议与会者佩戴口罩,进入会议室前要洗手消毒,会议结束后需对场地进行消毒,同时避免会议时间过长。
《指引》指出,复工期间应积极配合政府加强防控管理,如发现来自隐瞒重点疫区旅居史和健康状况造成疫情传播的抵穗人员,应提醒对方及时通过相关微信小程序申报,并向属地管理部门报告。
《指引》表示,广州市房地产中介协会应充分发挥行业自治职能,积极协助管理部门开展行业疫情防控指引及信息工作,包括:收集房地产中介企业复工、人员摸排、疫情防控、应急处置等情况,加强对企业复工复产的指导工作。

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365体育在线官网-高考是否推迟?高校毕业生如何求职就业?教育部回应

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相关专题抗击新型冠状病毒肺炎>

【解说】在新冠肺炎疫情防控的特殊形势下,2020年高考是否会如期举行?高校毕业生如何求职就业?2月12日,在北京举行的国务院联防联控机制新闻发布会上,教育部相关负责人针对教育系统疫情防控等有关工作情况回答记者提问。

【解说】针对2020年高考是否推迟的问题,教育部高校学生司司长王辉表示,教育部将及时评估新冠肺炎疫情对组织考试可能产生的影响,审慎研究制定高考具体实施方案。

【同期】教育部高校学生司司长 王辉

当前距离高考还有将近四个月的时间,我们将密切关注疫情的发展变化情况,会同相关部门和各地及时评估疫情对组织考试可能产生的影响,审慎研究制定今年高考的具体实施方案,相关工作安排将及时向社会公布。

【解说】王辉指出,根据教育部有关在疫情流行期间不举办大型聚集性活动和考试的要求,原定近期举行的自划线高校硕士研究生复试录取工作和有关招生单位博士研究生考试招生工作也将推迟举行。

【同期】教育部高校学生司司长 王辉

具体工作安排由各相关招生单位在所在地省级高校招生委员会指导下,结合本地、本单位疫情防控情况确定。原定4月初左右进行的全国硕士研究生复试工作是否延期,将视疫情发展变化情况另行通知。

【解说】王辉还谈到了高校毕业生就业问题。据介绍,2020年全国普通高校毕业生874万,同比增加40万人,在经济下行压力和疫情叠加影响下,2020年上半年高校毕业生就业形势更加严峻复杂。

他指出,在疫情没有得到有效缓解之前,为了防止大规模的人员聚集,暂停教育系统举办的各类高校毕业生现场招聘活动。

【同期】教育部高校学生司司长 王辉

教育部将大力推进网上就业服务,教育部就业平台将紧密联系省级就业平台、高校就业网和社会招聘网站,组建就业大市场,共享岗位信息,共同开展网上就业服务。同时,对网上的用人单位和招聘信息进行严格审核,确保信息真实有效,推动各地各高校开展网上面试、网上签约以及网上办理就业手续。

【解说】王辉介绍,教育部还将进一步组织实施好大学生村官、三支一扶等基层项目,鼓励大学生参军入伍,鼓励毕业生到基层就业、创业等,为毕业生开拓就业渠道。

记者 刘超 北京报道

责任编辑:王祎

365体育平台-​急!万余斤“红颜”草莓找好吃嘴儿

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“目前受疫情影响,我们这里的草莓卖不出去,公司亏损严重,贫困户收入也受影响。”2月13日,凉山州普格县五道箐乡人大主席土比尔散告诉记者。目前,该乡有草莓种植面积143亩,成熟度达到9成熟有1万多斤,品种为红颜(巧克力)。

据悉,五道箐草莓生产基地海拔2200米,光照强,温度低,零污染,灌溉水源来自螺髻山天然矿泉水。该基地由于高海拔、气温低,草莓果生长得时间较攀西地区其他产区的生长时间长20天左右,达到55天以上,所以肉质细腻,脆甜,属于全国高品质红颜果实。

五道箐农业基地由凉山州绿美蕉生态农业有限公司和普格县螺髻山彝嘉农牧有限公司共同创立,种植草莓、羊肚菌等特色果蔬。基地本着“公司+贫困建卡户+支部、技术服务、产业扶贫”的原则,帮助农户快速脱贫致富。

从今年1月底开始,该基地的草莓出现销售难的情况,目前已持续了约20天了。为应对销售难,基地在当地党委政府的帮助下,积极联系了省烟草公司、省肿瘤医院、宜宾职业技术学院等对口支援单位,全部采用快递发货。但即便如此,目前也只解决了约1/3左右的产品。基地一位技术人员说,草莓是持续开花持续挂果的作物,近期将持续产生9成熟的果子。

土比尔散告诉记者,基地有两种方式参与当地扶贫,第一是当地农民在基地打工,基地发工资每年发工资约120万;第二种方式是“党支部+公司+建卡户”的模式,贫困户可以分红。所以基地经营状况,直接影响到建卡户的分红。

据悉,公司最大让利给当地贫困户和村集体,在草莓基地打工的村民每天有50人左右,解决贫困建卡户就近务工问题,每人每月1600元以上务工收入。此外,土地租金亩为每年1000元,基地两个村122户建卡户每户每年分红1000元,两个村集体经济分红10000元。此外,疫情期间,基地还向西昌市医院、普格县医院、五道箐疫情卡点献爱心,送出价值7万余元的草莓。

目前,由于疫情的影响,除了快递方式比较通畅,其它外运比较困难,五道箐乡和草莓基地都希望社会各界朋友能积极在线购买高山有机巧克力草莓,可通过“五道红草莓”微店购买。

受访者供图

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365体育在线官网-2020年2月9日西藏自治区新型冠状病毒感染的肺炎疫情情况

365体育在线官网-2020年2月9日西藏自治区新型冠状病毒感染的肺炎疫情情况

截至2020年2月9日24时,西藏自治区累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例1例。现有确诊病例1例,重症病例0例,死亡病例0例,出院病例0例。

目前,确诊患者生命体征平稳。其密切接触者已全部解除医学隔离。

 

西藏自治区卫生健康委员会温馨提示:一般人群防控营养膳食指导

    1.食物多样,谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

2.多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶,相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,适量吃坚果。

3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

4.少盐少油,控糖限酒。清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。足量饮水,成年人每天7-8杯(1500-1700毫升),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

5.吃动平衡,健康体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量,不暴饮暴食,控制总能量摄入,保持能量平衡。减少久坐时间,每小时起来动一动。

6.杜绝浪费,兴新食尚。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签,合理选择食品。

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